Don't estimate the value of a badger skin before catching the badger.

目標は60日で5kgの体脂肪削減である。
体脂肪は脂肪0.8：水分0.2で構成されており、1gの脂肪を燃焼するためには、9kcal必要である。
故に、5000gの体脂肪を燃焼するために必要なエネルギー（=体脂肪を燃焼することによって得られるエネルギー）は次式で表される。

• 5000g×0.8×9kcal=36000kcal

これを日数で割ると次式になる。

• 36000kcal/60日=600kcal/日

体脂肪だけでなく、筋肉も減少する場合、これらの式は成立しないのだが、上式で近似と仮定すると、-600kcal/日を60日間続ければ、5kgの体脂肪が削減できることになる。
これまでは週2回程度通っていた水泳（40分で300kcal）を週4回に増やしても、600kcal/週（85.7kcal/日）の追加にしかならず、更にカロリー摂取量を-514.3kcal/日する必要がある。
通常の食事を一回当たり1000kcalと仮定すると、暴食時には、2.5〜3人前食べていたので、一回当たり2500〜3000kcalに相当し、差し引きで+1500〜2000kcal。これを週2回行えば、+3000〜4000kcal/週（≒+500kcal/日）となる。
会社で2〜3回/日出るおやつが、一回当たり100kcalとして、2〜300kcal/日。
過剰摂取分は吸収され切れずに排出されることを考慮しても、暴食とおやつを排除すれば、-700〜800kcal/日となり、-514.3kcal/日は達成可能だと考えられる。
すると、定常的な食事量の削減は必要ない。
何だ、余裕じゃん!!