Body Mass Index

身体が重いので、プールの更衣室にある体重計で量ったら、68kgもあった。暴食が悪いことは重々承知していたのだから自業自得なのだが。
30を過ぎてもそれなりの身体を維持するためには、美意識、目標意識と努力が必要だと言うことを痛感した。早速、プールの帰りに、体重計、体脂肪計、ダイエット茶の三点を購入。
身長177cm、68kgなので、現在のBMIは22、体脂肪率は約17%。20才頃の水準（体重58kg）はさすがに無理でも、就職した頃の水準（63kg）には戻したい。夏（7月20日）までには、体重63kg、BMI20、体脂肪率15%まで絞ることをここに宣言する。
そのため、以下のことを実行する。

• 一日のエネルギー摂取量を2000kcal以下に抑える
• 週3回以上プールに通う